100 kg

[...] treningu jak przed zjesz tluszcze? jesli dobrze, to nie dawaj tu ww. ryz/razowy zamien na te orzechy ze sniadania -Po treningowy 19-20 Ryż biały 50 Mintaj świeży 350 Jabłko 100 b62 t3 w48 k474 //za duzo mintaja. daj 200g. proporcje bialka do wegli w potreningowym najlepiej 1:2. jak ciezki trening - ryz dalbym caly. jablko zbedne. jesli bardzo [...]

Nie wiem jak dużo z Twoich 95kg to miesnie ale mysle, zwe jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, to mozesz miec na sobie sporo tłuszczu, jesli sie nie myle? 30 kg obciązenia to troche za mało jesli chcesz robic mase, załatw sobie jeszcze ze 100, choc jesli bedziesz logicznie cwiczyc, to i to nie bedzie zbyt wiele za kilki msc ;)

a jakis kontrargument? No nie wiem.. nie spuchnie po prolo? Nie bedzie mial okraglej twarzy? Enan to 100% trafiona alternatywa dla propa z winem? Se chlopak lekko stracone kg nadrobi i definicje poprawi? No Panowie dajcie spoqj:> Zmieniony przez - gossamer w dniu 2009-05-20 15:37:38

[...] zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu Środa:wolne Czwartek:Wybieganie -30min Piątek: [...]

Witam, moim skromnym zdaniem to : 1 Xp rano cp przed treningiem tu nie jestem na 100% pewny :) 2 po treningu gainer 3 1 porcja po treningu 2 przed snem jak cie nie zatłuszcza i 3 z rana albo w szkole 4 Tak albo kup białko z ostrowi tanie i dobrze sie wchłania (jak kupisz białko to gainer do śniadania a białko w szkole) 5 ZMA to bym sobie na twoim [...]

[...] ogórka 250ml mleka czekoladowego III posiłek przed treningiem 50gr ryżu białego + tunczyk w wodzie+ 30 gr orzechów włoskich + jabłko IV posiłek po treningu - 40 gr glukozy 100 gr ryżu białego+150 gr piersi z kurczaka+jabłko V posiłek 40 gr chleba razowego+ 1 jajko VI posiłek przed snem 125 gr twarogu chudego+10g oliwy z oliwek no i tyle .. ;] [...]

Ja także jakiś miesiąc temu zrobiłem pierwszy cykl z "metki" Jestem bardzo zadowolony przyszło 9 kg a cykl składał się z 100 tabletek metanabolu

miałem podobny przypadek, wszystko ładnie pieknie leciałem propa 10ml alchemi i 20 ml z IP, no i pierwsza poszla alchemia, wszystko ładnie zaczeło isc zadowolenie w 100%, lecz jak zaczlem bic IP wszystko sie skonczyło polazłem na badania i wyszło ze tesc w normie, czyli IP to był fake. Wiec odrzuciłem wszystko, teraz obecnie jade na clenie [...]

No przysiady ze sztangą jeśli założe 80 kg albo 100 i bede pompował po 8 razy góra 9 , gdzie ostatni dziewiąty jest roboiny z pomoca partnera to tak bede miał grube nogi i bede wyglądał i ruszał się jak robot, ale jeżeli łapki dam do przodu lub na kark i będe robił przysiady z wykorzystaniem własnego ciężaru z własnego ciała i będe leciał [...]

[...] odmnie juz bialko ze znowu jest dostepne (gg mi siadlo i niemam listy kontaktow by zrobic to osobiscie) a niechcie mi sie znowu przerabiac i tlumaczyc kazdemu z osobna ze wszystko jest ok a w razie wachania mozna lkupic prosto od producena tam pewnosc jest 100% proprcjonalna z cena jak ostanio pytalem kg byl za ok 46zl :) http://www.ovopol.pl/

Ja 20 :D ( na serie , gryfem olimpijskim ) przy wadze ( i tu UWAGA ) 47 kg przy 178 cm wzrosku teraz jest dużo lepiej ale cel to dobić do 100 przy nienajwiększym bf - długoletni plan

[...] ?,dieta zmieniona ,powoli wrzucam wegle ,schodze troche z białkiem ,myśle ze tak do 2.5g/kg zobacze co sie bedzie działo ,jak podleje za mocno wrzuce mini cuta .Mam jeszcze 100 tury(moge dokupic wiecej ) myśle czy jest sens gdzies ją wrzucić czy leciec narazie test solo ? /SFD/2020/11/6/55505dface564cc4ae2b1dd8703f841c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wiek jest taki ze powinieneś się skupić na prawidłowym odżywianiu a nie ładowac w siebie proch, jeszcze się rozwijasz rośniesz, masa sam przyjdzie jak i siła. Suplami za 100 zł nie osiągniesz celu bez odpowiedniego odżywiania, choć 5 kg spokojnie można przybrać w miesiąc-dwa. Tylko się trzeba zastanowić czego, mięśni czy tłuszczu. Zmieniony [...]

[...] ludzi w balona. A na opakowaniu jest napisane dokladnie "Do stymulacji przyrostu miesni nalezy stosowac kreatyne nieprzerwanie przynajmniej 30 dni w dawkach okolo 100 mg na 1 kilogram masy ciala (np. dla wazacego 70 kg jest to 7 g)." Cholera mi sie to wydaje rozsadne, zakladajac ze kilo miesni moze wchlonac iles tam kreatyny [...]

Poniższy zestaw spełni w 100% Twoje oczekiwania. Będziesz mógł wykonać wszystkie podstawowe/niezbędne ćwiczenia. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

[...] 15%BF bo inaczej dupa nie sportowiec;) Też teraz nachodzą mnie myśli że skąd osoba redukująca ma wiedzieć ile jeść węgli by nie zalewało wodą/tłuszczem a też by było okey. 100-150g glukozy potrzebuje układ nerwowy. UN ma priorytet w dostępie do glukozy. Ale pamiętaj że organizm potrafi sobie zrobić glukozę z aminokwasów. Wiec jak jesz dużo [...]

Kingeri, na pierwszych światłach za rondem Waszyngtona skręcasz na prawo w Saską (Saska 78) - hala jest widoczna! Jakieś 100-150 metrów. Na pewno się nie pomylisz. Startu płci pieknej zaczynają się o godzinie 10:00, starty późniejszych wag jeszcze są liczone, więc nic pewnego ci nie powiem, żeby nie nakłamać. Do hali możesz dojechac z Centrum [...]

Ja co prawda mam inny model ławki, bo kupowałem zestaw Tryton, ale mogę Ci polecić w 100%. Ja co prawda ważę trochę mniej od Ciebie, bo niecałe 60 kg, ale ławka bardzo dobrze wytrzymuje. Brat czasami podejcdzie - on waży ~ tyle co Ty i nie ma problemu. Oczywiście mówie cały czas o skosie. Jakby co to w podpisach 2 pierwsze linki to dzienniki [...]

rozpocząłem od diety 1.900 kcal (co tydzien dokładałem po 100). Do tego trening z książki "kulturystyka - system weidera" 3x w tygodniu. W diecie głównie kurczak, czasem rybka, makaron, kasza i biały ser, tak aby białko było na poziomie 2,2g /kg a tłuszcze mi wychodziły 0.8-1g. Do tego dochodziło chodzenie po około 6-7km w szybkim tempie (na [...]

e-lite wiesz co nie wiem dokladnie ale przedtem jadlem duzo i wszystko tytpu chinskie i pizze i slodycze a teraz tego nie jem tylko scisla dieta + aeroby ktorych nie robilem a jadlem ok 100 g tluszczu 2 g bialka na kg mc i ok 6 g ww wiec mniej jest napewno